Профилактика Авитаминоза у детей и взрослых

Многие с приходом весны начинают ощущать сонливость, усталость и раздражительность. Причиной этому, скорее всего, является авитаминоз. Авитаминоз - это дефицит определенного набора витаминов и микроэлементов в организме человека. Основными причинами его возникновения являются несбалансированное и некачественное питание, которое возникает в процессе перекуса на скорую руку или употребления в пищу новомодных фаст-фудов. Добавьте сюда постоянные стрессы, неблагополучную экологическую обстановку и общая картина будет ясна - наш организм недополучает жизненно необходимых элементов и витаминов. Которые в свою очередь играю важную роль в процессе обновления тканей, способствуют гармоничной работе всех органов и систем организма. Предупредить авитаминоз можно заранее. Важно помнить, что основной мерой предупреждения заболевания, является правильное сбалансированное питание, включающее в себя пищу, содержащую необходимую норму жиров, белков и углеводов. Старайтесь на протяжении осеннее зимнего сезона употреблять в пищу как можно больше овощей, квашеной капусты, маринованных помидоров и огурцов, зелени, фруктов, мяса рыбы и птицы.

Тепло обработку приготовляемых продуктов старайтесь производить на пару, поскольку этот способ приготовления пищи сохраняет значительное количество витаминов и аминокислот. Помните, однако, что выдержать норму суточных доз всех витаминов и микроэлементов все равно не удастся, даже при самом разнообразном питании.

Решить эту проблему вы сможете при помощи специальных комплексов витаминов и минералов, выпускаемых в капсулах, таблетках, драже, пластинках или специальной смеси для коктейлей. Они будут полезны как взрослым, так и детям, подобрать возрастной комплекс обычно не составляет труда. Специалисты рекомендуют проходить курс витаминной профилактики дважды в год.