Для того чтобы коварный авитаминоз не застал Вас врасплох, необходимо оставить в прошлом чаепития со всевозможными сладостями и вкусностями, также колбасы, копчёности и т.д. В ежедневном рационе должны появиться лук, листья салата, сельдерей, шпинат, петрушка и укроп, то есть необходимо ежедневно кушать больше «зелени». Нельзя пренебрегать овощным гарниром и мясом. Кроме этого, несколько раз в неделю на столе обязательно должны присутствовать блюда, приготовленные из морепродуктов. Молочные продукты также весьма полезны в деле борьбы с авитаминозом.

Казалось бы, весна – это самая прекрасная пора года, когда всем без исключения хочется выглядеть на сто процентов! Но, в то же время, нет ничего хуже, чем нескончаемая апатия, усталость и в довершение ко всему этому ещё и плохой внешний вид.
А причина всего этого кроется, конечно же, в авитаминозе. Для того чтобы не сталкиваться каждую весну с одной и той же неприятной проблемой авитаминоза, нужно начать с тщательного исследования некоторых причин возникновения этого заболевания.
· Большие морозы, сухой воздух в помещениях и высокая влажность воздуха на улице волосам и коже приносят очень серьёзный вред.

Наиболее распространёнными весенними проблемами с кожей являются шелушение, зуд, угревая сыпь, повышенное салоотделение и покраснения. Причиной, которая вполне может привести к таким неприятным последствиям является авитаминоз. Также к этому приводят нехватка солнца, большая влажность окружающего пространства и бедный на витамины рацион питания.
Для того чтобы не столкнуться с весенним авитаминозом и не обнаружить у себя неприятные проблемы с кожей, можно придерживаться следующих рекомендаций: · Необходимо постепенно приучать свою кожу к холоду. Лучше всего для этого подходит умывание холодной водой или же протирание лица кубиками льда из морозильной камеры. Приготовить такие кубики совсем несложно. Для этого надо сделать отвар их ромашки и шалфея, полученную жидкость залить в формочки для льда и поместить их в морозильник. Такая нехитрая процедура поможет вернуть коже тонус.